Александра Николаевна Стрельникова была когда - то актрисой и пела. Потом сорвала голос. Лечила её мать, педагог по постановке голоса, которая удачно подобрала дыхательные упражнения. Александра Николаевна систематизировала эти упражнения, и появилась дыхательная гимнастика Стрельниковой. Получив диплом педагога - вокалиста, она работала с певцами: ставила голос, распевала их перед спектаклями, восстанавливала звучание. Потом стала замечать, что вместе с голосом оздоравливается организм, в особенности - органы дыхания. Тогда она стала принимать больных людей. Слава о диковинной дыхательной гимнастике и о чудесном целителе пошла по Москве и далее по всей стране. В начале семидесятых годов Стрельникова запатентовала свою дыхательную гимнастику и стала официально лечить астматиков. Свою систему дыхательных упражнений она назвала "парадоксальной дыхательной гимнастикой" и упор сделала на четыре правила
Первое правило
Тренируйте активный вдох и самопроизвольный, пассивный выдох, так как это поддерживает естественную динамику дыхания. Стрельникова говорила: "Наш предок ежесекундно нюхал воздух: "Кто может меня съесть? Кого я?“, - как делают дикие животные. Иначе не выжить, потому что обоняние может сообщить о спрятавшемся враге или добыче. И мы тренируем вдох предков - естественный вдох предельной активности. Выдох происходит самопроизвольно"
Второе правило
Не мешайте выдоху уходить после каждого вдоха как угодно, сколько угодно – лучше через рот, чем через нос. Не помогайте ему
Третье правило
Накачивайте лёгкие, как шины, в ритме песен и плясок. Все фразы песен и плясок идут на 8, 16 и 32 такта. Следовательно, этот счёт физиологичен. В результате происходит восстановление полевых структур и излечение от болезней. Именно поэтому надо обязательно добиваться ощущения сопротивления, давления со стороны грудной клетки от каждого вдоха - см. описание упражнений
Четвертое правило
Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко. В тяжёлом состоянии - по 2, по 4, по 8 вдохов, сидя или лёжа; в нормальном - по 8, 16, 32 вдоха стоя