Природа страха

Переводим страх из разряда "психологической проблемы" в разряд "физиологического процесса", которым можно управлять

Страх перед аудиторией - это естественная реакция организма, заложенная эволюцией. Мозг воспринимает внимание группы людей как потенциальную угрозу, запуская выброс адреналина. Вместо того чтобы бороться с этим состоянием, профессиональный оратор учится его использовать

За 2 минуты до выхода используйте технику "вдох, задержка, выдох, задержка" по 4 секунды. Это принудительно замедляет сердечный ритм

Адреналин требует движения. Сделайте несколько интенсивных сжиманий кулаков или короткую разминку плечевого пояса, чтобы сбросить мышечный зажим

Страх живет там, где вы думаете о себе "Как я выгляжу?". Перенесите внимание на пользу для слушателей "Что ценного они узнают?". Как только фокус смещается на задачу, тревога отступает